Serinleten, doyurucu ve metabolizmayı hızlandıran lezzetlerle forma girin: Yaz ayında kilo vermenizi hızlandıran 5 etkili tarif
Yaz mevsimi, hafif beslenme alışkanlıklarının benimsendiği, sebze ve meyve çeşitliliğinin arttığı ve hareketliliğin daha da yoğunlaştığı bir dönemdir. Bu avantajları doğru tariflerle birleştirmek, kilo verme sürecini hızlandırabilir. Hem tok tutan hem de metabolizmayı destekleyen tariflerle yaza daha fit girebilir, sağlıklı bir şekilde yağ yakımını destekleyebilirsiniz. İşte, yaz ayında hem serinleten hem de kilo verme sürecine katkı sağlayan pratik ve etkili tarif önerileri…
1. DETOKS ETKİLİ SALATALIK VE LİMON SUYU
Malzemeler:
1 litre su
1 adet limon (dilimlenmiş)
1/2 salatalık (dilimlenmiş)
Birkaç nane yaprağı
İsteğe bağlı zencefil dilimi
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir sürahide birleştirip 1 gece bekletin. Günde 2-3 bardak tüketmek ödemin atılmasına ve sindirimin desteklenmesine yardımcı olur.
2. YÜKSEK LİFLİ SOĞUK KİNOALI SEBZE SALATASI
Malzemeler:
1/2 su bardağı haşlanmış kinoa
1/2 kırmızı biber, salatalık, domates
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Limon suyu ve baharatlar
Yapılışı:
Kinoayı sebzelerle karıştırın. Zeytinyağı ve limonla tatlandırın. Bu tarif lif yönünden zengin olup uzun süre tok tutar.
3. YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYEN CHIA PUDING
Malzemeler:
1 su bardağı badem sütü
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı tarçın
Taze meyveler (çilek, yaban mersini)
Yapılışı:
Chia tohumlarını sütle karıştırıp 3-4 saat buzdolabında bekletin. Üzerine meyve ekleyerek servis edin. Tokluk hissi verir ve kan şekerini dengeler.
4. ZENCEFİLLİ SOĞUK ÇAY
Malzemeler:
2 poşet yeşil çay
1 litre sıcak su
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Limon dilimleri
Yapılışı:
Demlenmiş ve soğutulmuş yeşil çaya limon ve zencefil ekleyin. Buzlu servis edin. Antioksidan etkisiyle vücudu arındırır.
5. PROTEİNLİ SEBZELİ OMLET
Malzemeler:
2 yumurta
Ispanak, kabak, yeşil biber (ince doğranmış)
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Baharatlar (pul biber, kekik)
Yapılışı:
Sebzeleri hafif soteleyip yumurtayla karıştırın ve pişirin. Hem protein hem de lif içeriğiyle sabah açlığını bastırır.
