Şişkinlikle vedalaşarak bağırsaklarınızı rahatlatın: Sindirimi kolaylaştıran 7 doğal mucize
Günümüzde pek çok kişi, sindirim sistemi kaynaklı sıkıntılarla uğraş ediyor. Halbuki ki sindirim sıhhatini desteklemek, soframızdaki kolay tercihlerle mümkün! Lifli, fermente ve doğal içerikli besinler, sindirim sisteminizin tertipli çalışmasına yardımcı olurken birebir vakitte genel sıhhat üzerinde de olumlu tesirler bırakır. Pekala, bağırsak sıhhatine düzgün gelen besinler nelerdir? İşte, sindirimi kolaylaştıran 7 doğal mucize…
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRAN 7 DOĞAL MUCİZE
1. Yoğurt: Doğal probiyotik deposu
Yoğurt, içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsak florasını istikrarlar ve sindirimi kolaylaştırır. Bilhassa mesken üretimi yoğurt, laktoz intoleransı olan bireyler için de daha tolere edilebilir bir seçenektir.
2. Zencefil: Tabiatın anti-inflamatuar gücü
Anti-enflamatuar özellikleriyle bilinen zencefil, mide bulantısını azaltır, bağırsakları rahatlatır ve sindirimi hızlandırır. Taze olarak tüketebilir ya da çay halinde demleyebilirsiniz.
3. Yulaf: Lif zengini bir seçenek
Yüksek lif içeriğiyle bağırsak hareketlerini düzenleyen yulaf, sindirimi dayanaklar. Kahvaltılarda tüketildiğinde gün uzunluğu tokluk hissi verirken mideyi de yormaz.
4. Kefir: Probiyotik güç kaynağı
Yoğurda emsal halde kefir de sindirim sisteminin dostudur. İçeriğindeki yararlı bakteriler, bağırsak sıhhatini koruyarak hazımsızlık üzere meselelerin önüne geçer.
5. Muz: Potasyum ve lif bir arada
Muz, hem mide dostudur hem de sindirim sisteminin dengelenmesinde tesirlidir. İçeriğindeki çözünür lifler sayesinde kabızlık üzere sindirim sorunlarına karşı gözetici bir tesiri vardır.
6. Rezene: Gaz ve şişkinliğe karşı etkili
Rezene tohumu ya da çayı, sindirim sonrası oluşan gaz, şişkinlik ve kramp üzere durumlara karşı epey tesirlidir. Yemeklerden sonra rezene çayı içmek rahatlatıcı olabilir.
7. Elma sirkesi: Sindirimi tetikleyen doğal asit
Az ölçüde tüketilen doğal elma sirkesi, mide asidini dengeleyerek sindirim sürecine dayanak olur. Lakin dikkat: Boş mideye içilmesi önerilmez, kesinlikle suyla seyreltilmeli.
