İstanbul’un farklı ilçelerinden 500 kişinin katıldığı bir ‘Uyku Araştırması’ gerçekleştirildi. Farklı sosyoekonomik sınıflardan ve 25-65 yaş arası kişilerin katılım sağladığı araştırmada, katılımcılara uyku problemleri hakkında sorular soruldu. Araştırmaya göre katılımcıların yüzde 57,7’si uykuya dalmakta çok zorluk çektiğini, 5’te 1’i ise uykuya dalmakta zorlandığını bildirdi. Evli olanların ise evli olmayanlara göre uykuya daha kolay daldıkları görüldü.
Gribe karşı en güçlü kalkan hijyen ve uyku
Doç. Dr. Gülnur Kul, mevsim geçişlerinde grip ve soğuk algınlığından korunmada düzenli uyku, hijyen ve özellikle telefon temizliğinin önemine dikkat çekerek, riskli grupların mutlaka grip aşısı yaptırması gerektiğini vurguladı.
Nörobilimcilerden uyarı: Sabah ilk iş telefona bakmak beyni olumsuz etkiliyor
Uyandıktan hemen sonra telefona bakmak, beynin yaratıcılık ve odaklanma kapasitesini düşürüyor. Uzmanlara göre hem sabah hem de gece telefon kullanımı uyku ve ruh sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratıyor.
Uzmanlar nedenini açıkladı: Uyurken konuşmak normal mi?
Uykuda konuşmak sandığınızdan çok daha yaygın. Çoğu zaman zararsız olan bu durum, nadiren ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Peki, uykuda konuşma neden olur, tehlikeli midir ve gerçekten sırlarımızı ortaya çıkarabilir mi?
Beyninizi arındırmanın yolu: Glimfatik sistemi güçlendirecek 5 öneri
Beynin kendini toksik maddelerden arındırdığı sürecin keşfi, öğrenme, hafıza ve nörolojik hastalıklarla ilgili yeni bir pencere açtı. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Hasan Armağan Uysal, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklarla glimfatik sistemin arasında güçlü bir bağ olabileceğini vurgulayarak, "Glimfatik sistemin güçlü olması için uyku hijyeni ve sağlıklı yaşam hayati önem taşıyor" dedi.
Uykusuzluğa karşı ilaç üzere 4 antrenman: Uyku müddetini 2 saat daha artırıyor
Bilimsel araştırmaya nazaran, uykusuzlukla çabada antrenmanın gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş üzere antrenmanların uyku mühletini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.
Dikkat! Sıcak hava unutkanlık ve sonluluk sebebi olabilir
Artan sıcaklıkların sadece fizikî rahatsızlıklara değil, zihinsel bütünlüğü tehdit eden dalgalanmalara da taban hazırladığını belirten Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, “Sıcak havalarda beden, gece boyunca gereğince soğuyamadığı için uykuya dalma müddeti uzar, uyku evreleri bozulur, dinlendirici derin uyku azalır. Bu durum sonraki gün sonluluk, telaş, konsantrasyon düşüklüğü ve unutkanlıkla kendini gösterir” dedi.
Geceleri yağ yakımını hızlandırarak incelin: Uyurken kilo vermenizi sağlayacak 8 etkili alışkanlık
Uygulayacağınız küçük ama etkili alışkanlıklarla, hem sağlıklı bir uyku düzeni oluşturabilir hem de gece boyunca kilo verme sürecinize katkı sağlayabilirsiniz. Peki, geceleri yağ yakımını hızlandıran tüyolar nelerdir? İşte, uyurken kilo vermenizi sağlayacak 8 etkili alışkanlık...